寒いから外出が減り、寒いからたくさん着込んで、寒いから・・・と
縮こまっていませんか？
たくさん着込むことで歩行の障害になったり、動きにくくなることで転倒のリスクが高くなります。
家の中にいてもできる手足の運動はたくさんあります。
コタツの中でもお風呂の湯舟でも出来ることはたくさんあるので、チャレンジしてください。
例えば「テレビを見ながら聞きながら足首のストレッチ」「洗濯物をたたみながら歌を歌ってみる」など同時に２つのことをすると頭の刺激にも身体機能の刺激にもなりますよ。
寒いこそ、体力低下を防ぐために運動をしっかりと毎日長続きさせましょう。